Program.cs

using System;
using Telegram.Bot;
using Telegram.Bot.Types.Enums;
using Telegram.Bot.Types.ReplyMarkups;
using DotEnv = dotenv.net.DotEnv;

DotEnv.Load(); // Загружаем .env
var token = Environment.GetEnvironmentVariable("BOT_TOKEN");
if (string.IsNullOrEmpty(token))
{
    Console.WriteLine("❌ BOT_TOKEN не найден. Убедись, что он прописан в .env");
    return;
}

var bot = new TelegramBotClient(token);
Console.WriteLine("✅ Iron Nerves Bot запущен...");

var rules = new Dictionary<string, Dictionary<string, string?>>
{
    ["Правила 1-5"] = new()
    {
        ["1️⃣ Наладь питание для нервов"] = "https://mensby.com/wp-content/uploads/2021/01/zheleznye-nervy-15-sposobov-obresti-stalnye-nervy-03.jpg",
        ["2️⃣ Не бойся поражений"] = "https://mensby.com/wp-content/uploads/2021/01/zheleznye-nervy-15-sposobov-obrestи-stalnye-nervy-04.jpg",
        ["3️⃣ Займись спортом для выдержки"] = "https://via.placeholder.com/800x600.png?text=Sport+Activity",
        ["4️⃣ Не сопротивляйся переменам"] = "https://via.placeholder.com/800x600.png?text=Change",
        ["5️⃣ Начни высыпаться и отдыхать"] = "https://via.placeholder.com/800x600.png?text=Sleep+Well"
    },
    ["Правила 6-10"] = new()
    {
        ["6️⃣ Находи время на себя"] = "https://via.placeholder.com/800x600.png?text=Me+Time",
        ["7️⃣ Уделяй время отношениям"] = "https://mensby.com/wp-content/uploads/2021/01/zheleznye-nervy-15-sposobov-obresti-stalnye-nervy-04.jpg",
        ["8️⃣ Выбирай эгоизм"] = "https://via.placeholder.com/800x600.png?text=Healthy+Egoism",
        ["9️⃣ Откажись от лишней ответственности"] = "https://via.placeholder.com/800x600.png?text=No+Excess+Responsibility",
        ["🔟 Относись к жизни с иронией"] = "https://via.placeholder.com/800x600.png?text=Irony+Life"
    },
    ["Правила 11-15"] = new()
    {
        ["1️⃣1️⃣ Откажись и снизь вредные привычки"] = "https://via.placeholder.com/800x600.png?text=Healthy+Habits",
        ["1️⃣2️⃣ Не копи негатив и проблемы"] = "https://via.placeholder.com/800x600.png?text=Release+Negativity",
        ["1️⃣3️⃣ Импровизируй и будь гибче"] = "https://via.placeholder.com/800x600.png?text=Be+Flexible",
        ["1️⃣4️⃣ Оттягивайся и отдыхай"] = "https://via.placeholder.com/800x600.png?text=Relax+And+Have+Fun",
        ["1️⃣5️⃣ Контакты"] = null
    }
};

ReplyKeyboardMarkup MainMenu() =>
    new(new[]
    {
        new KeyboardButton[] { "Правила 1-5", "Правила 6-10", "Правила 11-15" }
    })
    { ResizeKeyboard = true };

ReplyKeyboardMarkup SubMenu(string groupName) =>
    new(
        rules[groupName]
            .Keys
            .Select(k => new KeyboardButton[] { new(k) })
            .Append(new KeyboardButton[] { new("⬅️ Главное меню") })
    )
    { ResizeKeyboard = true };

bot.StartReceiving(async (client, update, token) =>
{
    if (update.Message is not { } message || message.Text is null) return;
    var text = message.Text.Trim();

    if (text == "/start")
    {
        await bot.SendMessage(message.Chat.Id,
            "🛡️ Привет! Я бот *Железные нервы* v2.\nВыбирай пункт из меню:",
            replyMarkup: MainMenu(), parseMode: ParseMode.Markdown);
        return;
    }

    if (rules.ContainsKey(text))
    {
        await bot.SendMessage(message.Chat.Id, $"Выбери правило из группы {text}:", replyMarkup: SubMenu(text));
        return;
    }

    foreach (var (groupName, group) in rules)
    {
        if (group.ContainsKey(text))
        {
            if (group[text] is { } url)
                await bot.SendPhoto(message.Chat.Id, url, caption: text);
            else
                await bot.SendMessage(message.Chat.Id, "📞 Контакты для связи: @MSL72Rph");
            return;
        }
    }

    if (text == "⬅️ Главное меню")
    {
        await bot.SendMessage(message.Chat.Id, "Возвращаемся в главное меню:", replyMarkup: MainMenu());
        return;
    }

    await bot.SendMessage(message.Chat.Id, "Пожалуйста, выбери раздел из меню:", replyMarkup: MainMenu());
}, (_, ex, _) =>
{
    Console.WriteLine(ex.Message);
    return Task.CompletedTask;
});

Console.ReadLine();