@@ -5,16 +5,16 @@
 # 高性价比人生指南
 
 讲怎么活得久、怎么少生病，出了意外怎么救。讲怎么少花冤枉钱，哪些事会让人被骗、摊上官司。讲没工作没钱时能去领什么，开店、开公司、做网站要办什么手续。也讲恋爱结婚生孩子、出国和学手艺。法律、医保、社保这些制度上的内容，按中国大陆的现行规定写。<br>
-658 条建议，每条写明花掉什么、换回什么、证据有多硬，来源只引期刊论文和官方文件，少数官方不公开的案件引署名的原创新闻报道并附网页存档。
+660 条建议，每条写明花掉什么、换回什么、证据有多硬，来源只引期刊论文和官方文件，少数官方不公开的案件引署名的原创新闻报道并附网页存档。
 
 不用全做：这是按性价比排好的备选单，不是任务清单——挑走一两条就算数，作者自己也没做到其中大部分。
 
 **本项目从未发行、也不会发行任何代币或数字资产。** 用本项目名字发的币都和本项目无关，作者不领取、不认领任何相关收益。看到这类币请当作骗局，别买，见[第 5 节第 45 条（别买虚拟货币）](book/05-不要浪费钱.md)。
 
 [![在线检索](https://img.shields.io/badge/%E5%9C%A8%E7%BA%BF%E6%A3%80%E7%B4%A2-%E7%82%B9%E8%BF%99%E9%87%8C%E6%89%93%E5%BC%80-3451b2?style=flat-square)](https://eternity4719.github.io/HowToLiveBetter/)
-[![条目](https://img.shields.io/badge/%E6%9D%A1%E7%9B%AE-658%20%E6%9D%A1-18794e?style=flat-square)](#目录)
-[![证据分级](https://img.shields.io/badge/%E8%AF%81%E6%8D%AE%E5%88%86%E7%BA%A7-A%20431%20%C2%B7%20B%20174%20%C2%B7%20C%2053-915930?style=flat-square)](#证据分级)
-[![原始文献](https://img.shields.io/badge/%E5%8E%9F%E5%A7%8B%E6%96%87%E7%8C%AE-1596%20%E6%9D%A1%E9%93%BE%E6%8E%A5-565a5f?style=flat-square)](docs/核实记录/)
+[![条目](https://img.shields.io/badge/%E6%9D%A1%E7%9B%AE-660%20%E6%9D%A1-18794e?style=flat-square)](#目录)
+[![证据分级](https://img.shields.io/badge/%E8%AF%81%E6%8D%AE%E5%88%86%E7%BA%A7-A%20432%20%C2%B7%20B%20175%20%C2%B7%20C%2053-915930?style=flat-square)](#证据分级)
+[![原始文献](https://img.shields.io/badge/%E5%8E%9F%E5%A7%8B%E6%96%87%E7%8C%AE-1611%20%E6%9D%A1%E9%93%BE%E6%8E%A5-565a5f?style=flat-square)](docs/核实记录/)
 [![许可](https://img.shields.io/badge/%E8%AE%B8%E5%8F%AF-CC%20BY%204.0-565a5f?style=flat-square)](#许可)
 
 ### [打开在线检索页](https://eternity4719.github.io/HowToLiveBetter/) · [让 AI 照书回答（skill）](skills/life-decision-guide/README.md)
@@ -112,8 +112,8 @@ AI 助手 skill 支持 Claude Code 和 Codex。装上后直接问「替朋友担
 - **想在 Kindle 或其他阅读器上读**：下载 [EPUB 电子书](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/releases/download/epub-latest/HowToLiveBetter.epub)，Kindle 用 Send to Kindle 发过去即可。
 - **三样都是正文每次更新后自动重新生成的**，下载链接固定不变；转发出去的那一份不会跟着更新，以在线版为准。
 - **看不懂那串数字**：每条都有一行「说人话」。它把「收益」栏里那些研究里的写法，翻成「同期死亡的概率低约两成」「拘留几日、罚多少钱」这样的日常说法。它只用「收益」栏已经写到的内容，不添新数字。只看这一行就够拿主意。「收益」栏里原样留着全部数字，想自己核对就看那一栏。
-- **只想看结论最硬的**：在检索页里勾选证据等级 A，只留下有具体数字、来自荟萃分析或大型试验的 431 条。
-- **只想看最值得做的**：勾选性价比「极高」，得到 112 条既不花钱、不花时间、不需要毅力，收益又落在最大一档的条目。再叠加一个「换回什么」，就是该口径下的优先清单。
+- **只想看结论最硬的**：在检索页里勾选证据等级 A，只留下有具体数字、来自荟萃分析或大型试验的 432 条。
+- **只想看最值得做的**：勾选性价比「极高」，得到 113 条既不花钱、不花时间、不需要毅力，收益又落在最大一档的条目。再叠加一个「换回什么」，就是该口径下的优先清单。
 - **看到「不要」开头的节标题不用紧张**：节标题说的是这一节想防住的事（不要早死、不要浪费时间），不是说底下每条都在让你别干什么。真正要做的动作写在条目标题里，一律动词开头，自己就写清了是「做什么」还是「别做什么」。同一节里两种都有：第 4 节既有「把『打算做』写成『几点、在哪、遇到什么就做什么』」，也有「不看电视和滚动新闻」。按条目标题读，不用往节标题的语气上套。
 
 每条建议长这样：
@@ -179,7 +179,7 @@ node tools/pdf/build.mjs                   # PDF，另需 pandoc ≥ 3.1 和 typ
 | B | 有研究支持，但说不出一个确切数字；或者只有小样本、单独一项研究撑着 |
 | C | 作者自己的经验，或者大家公认的做法，没有直接的研究文献 |
 
-全书 658 条中 A 级 431 条、B 级 174 条、C 级 53 条，另有 66 条标注了争议、3 处标注了 TODO 待核实。有争议的 A/B 级条目会标注「争议」并列出反方证据。所有来源只引原始文献（期刊论文附 DOI 或 PubMed 链接，或 WHO/CDC/国家统计局等官方机构报告），不引二手转述。官方不公开的案件，少数条目引了有记者署名的原创新闻报道，只用来说明「发生过这类事」，来源栏附网页存档，备注写明「只有媒体报道」。不确定的数字标「待核实」。
+全书 660 条中 A 级 432 条、B 级 175 条、C 级 53 条，另有 67 条标注了争议、3 处标注了 TODO 待核实。有争议的 A/B 级条目会标注「争议」并列出反方证据。所有来源只引原始文献（期刊论文附 DOI 或 PubMed 链接，或 WHO/CDC/国家统计局等官方机构报告），不引二手转述。官方不公开的案件，少数条目引了有记者署名的原创新闻报道，只用来说明「发生过这类事」，来源栏附网页存档，备注写明「只有媒体报道」。不确定的数字标「待核实」。
 
 A 级只说明「有具体数字、出处可核」，不说明这个数字一定是因果。A 级里既有随机分组的试验，也有只跟踪记录、不分组的研究，后者分不清是这件事起了作用，还是做这件事的人本来就更健康。哪一种看收益栏：写着「随机分成两组」的是前者，写着「只记录、不分组」的是后者。法律和政策类条目的 A 级，指的是引到了法条或官方文件原文。
 
@@ -195,7 +195,7 @@ A 级只说明「有具体数字、出处可核」，不说明这个数字一定
 | 收益量级 | 大 / 中 / 小 | 尽量照着条目自己的「收益」栏，按事先定好的界线套，不凭感觉：换寿命看降了百分之几（≥20% 为大，10–20% 为中，<10%、或者只量到中间指标而没量到最终结果的为小）；换钱看金额（万元级为大，数百到数千为中，几十元为小）；换人身自由看后果（避免刑事责任为大，避免拘留或行政处罚为中，避免民事纠纷为小）；换时间精力看省下多少（每天省出小时级为大，每周小时级为中，只省一次的为小） |
 | 性价比 | 极高 / 高 / 一般 | 好处大、三项成本又全是零 = 极高；好处大、成本不高，或者好处中等、成本为零 = 高；剩下的 = 一般 |
 
-全书 658 条中性价比极高 112 条（17%）、高 299 条（45%）、一般 247 条（38%）。中间那档条数多是有意的：底下的收益量级本来就只分大、中、小三级，再往细里切就是装出来的精确。
+全书 660 条中性价比极高 113 条（17%）、高 299 条（45%）、一般 248 条（38%）。中间那档条数多是有意的：底下的收益量级本来就只分大、中、小三级，再往细里切就是装出来的精确。
 
 **这一档是作者自己的判断，不是证据**，按本书的标准它本身只算 C 级；它和证据等级是两回事，谁也不影响谁。一条可以证据是 A 级、性价比却只算一般（带状疱疹疫苗有 97.2% 效力的三期 RCT，但两针三四千元、带状疱疹很少致命），也可以证据只有 C 级、性价比却极高（出境前把行程发给家人）。「一般」不等于不该做——全书的条目都是建议做的，只是这一档得你自己掂量那笔花销值不值。
 
@@ -261,8 +261,8 @@ A 级只说明「有具体数字、出处可核」，不说明这个数字一定
 5. [不要浪费钱](book/05-不要浪费钱.md)：订阅、彩票、利息与借钱先换成年化利率、保险、基金费率、个人养老金、车险、预付款、直播带货、医保个人账户、孩子被骗与充值退款、手串名表潮玩不按投资算、珠宝玉石的检测报告怎么核、盲盒抽卡、想买海外资产走哪条合法渠道，节末六条讲保险：只给扛不住的损失买、挣钱的人先买定期寿险、犹豫期退保、银行柜台别把保险当存款、别找代理退保、受益人和理赔时效；最后一条是别买虚拟货币，买币的交易不受法律保护，亏了要不回来。口径：金钱。
 6. [反面清单](book/06-反面清单.md)：看起来性价比高但其实不高的东西，含「意志力会用完」这个说法，以及靠学搬运姿势防腰痛。
 7. [没钱的时候怎么活](book/07-没钱的时候怎么活.md)：救助、补贴、找活、住宿吃饭、医疗、欠薪维权、避坑。口径：金钱/保障。
-8. [别把自己搭进去：法律与财产安全](book/08-别把自己搭进去.md)：交通事故、被骗止付、AI 换脸拟声、自首和如实供述能减多少刑与「躲过追诉期」这条路为什么不通、被指控和被人捏造事实举报之后能走哪些路、拿举报要挟对方掏钱和自己正常索赔的分界、冲突与泄愤式极端暴力、伤人冲动与身边人的送诊权、给家人投保后动手的四道法律门、被网暴之后走平台与禁令、彩礼、婚前财产、担保、反诈、熟人让你刷脸、念验证码办贷款的 AB 贷、诉讼时效、被执行与失信名单、养犬责任、报警之后的受案回执与不立案救济、送钱摆平就是行贿罪。口径：金钱/人身自由。
-9. [普通人容易踩的法律红线](book/09-普通人容易踩的法律红线.md)：谣言、侮辱英烈、境外内容只看不转、传播色情、兼职洗钱、伪造材料骗贷、伪造事故骗理赔、高空抛物、仿真枪、无人机、偷拍、养不了孩子时的合法送养与拐卖遗弃的界线、赌博、野味、卖器官与帮人找供体，节末两条是著作权：汉化、搬运、分享网盘资源不收钱也侵权、挂广告收会员费就可能判刑，写同人拿去出版卖钱先拿许可。口径：人身自由/金钱。
+8. [别把自己搭进去：法律与财产安全](book/08-别把自己搭进去.md)：交通事故、被骗止付、AI 换脸拟声、自首和如实供述能减多少刑与「躲过追诉期」这条路为什么不通、被指控和被人捏造事实举报之后能走哪些路、拿举报要挟对方掏钱和自己正常索赔的分界、冲突与泄愤式极端暴力、伤人冲动与身边人的送诊权、给家人投保后动手的四道法律门、被网暴之后走平台与禁令、彩礼、婚前财产、担保、反诈、熟人让你刷脸、念验证码办贷款的 AB 贷、诉讼时效、被执行与失信名单、养犬责任、报警之后的受案回执与不立案救济、送钱摆平就是行贿罪、防入室盗窃的门窗锁与感应灯。口径：金钱/人身自由。
+9. [普通人容易踩的法律红线](book/09-普通人容易踩的法律红线.md)：谣言、侮辱英烈、境外内容只看不转、传播色情、兼职洗钱、伪造材料骗贷、伪造事故骗理赔、高空抛物、仿真枪、无人机、偷拍、养不了孩子时的合法送养与拐卖遗弃的界线、赌博、野味、卖器官与帮人找供体，第 24、25 条是著作权：汉化、搬运、分享网盘资源不收钱也侵权、挂广告收会员费就可能判刑，写同人拿去出版卖钱先拿许可，节末是为了防身带甩棍、电击器、匕首出门会被罚。口径：人身自由/金钱。
 10. [恋爱和结婚划不划算](book/10-恋爱和结婚划不划算.md)：择偶策略、纠缠的红线、兴趣信号、关系质量、异地恋、登记流程、婚检、健康账、时间账、钱账、父母出资买房与夫妻共同债务、退出成本、关系卡住了一起去做伴侣治疗。长文见 [docs/结婚划不划算.md](docs/结婚划不划算.md)。
 11. [程序员和技术人容易踩的红线](book/11-程序员和技术人容易踩的红线.md)：外挂、爬虫、抢票脚本、删库、带走源码、接单开发、竞业、开源许可、备案。口径：人身自由/金钱。
 12. [创业与做生意：别把家底赔进去](book/12-创业与做生意.md)：本钱、担保、主体选择、注册登记、许可证、纳税申报、发票、涉税诈骗、合同、用人、量产、进货与用图的知识产权红线、退场，节末一条讲代运营、开店培训和「无货源」这类先收小钱再层层加钱的创业骗局。口径：金钱/法律责任。